上の写真が私、結衣です。元メーカーのOLで、32歳でやっと脱サラできました。

正直に言います。私、5年間ずっと損してました

給与明細って、毎月見てますか？

私は手取りの金額だけ確認して、そのまま閉じてました。

でも正直に言うと…会社の制度を「知らない」だけで、年間8万円以上を捨てていました。

通勤手当の過少申請。使えた研修費。もらい忘れた見舞金。全部、申請しなければゼロです。

結論: 福利厚生は「もらえる給与」と同じです。知らないまま働くのは、自分から給料を捨てているのと変わりません。

この記事では、私が実際に「あ、これ使えたの？」と気づいた制度を7つ紹介します。

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①通勤手当｜申請金額が「最安ルート」になっていませんか？

こういう家計の見直しをするとき、まず最初に確認してほしいのが通勤手当です。

通勤手当（つうきんてあて）とは、会社から交通費として支給されるお金のことです。

問題は、多くの会社が「最安ルート」で計算していること。

私の場合、乗り換え1回のルートが最安でしたが、実際は乗り換えなしのルートを使っていました。

差額は月800円ほど。でも年にすると9,600円です。

• 定期券の実費を領収書で申請できる会社もある
• 「最安ルート以外もOK」な規定の会社も意外と多い
• 引越し後に申請変更を忘れている人も多い
• 新幹線通勤の一部補助がある会社もある

まず就業規則（しゅうぎょうきそく。会社のルールをまとめた書類）の交通費の項目を確認してみてください。

②健康診断の費用補助｜オプション検査が無料になることも

会社員は毎年、健康診断を受けますよね。

でも「オプション検査（追加の検査）」を自費で払っている人、多くないですか？

私の場合: 30歳の時に婦人科系のオプション検査を3,000円払って受けました。後から総務に聞いたら「全額補助できたのに」と言われ、ショックでした。

会社によっては、以下のオプションが補助対象になっています。

• 胃カメラ・バリウム検査
• 子宮頸がん検診（しきゅうけいがんけんしん）
• 乳がん検診（マンモグラフィー）
• 腹部エコー（お腹の超音波検査）
• 眼底検査

申請方法は「健康診断の領収書を総務に提出するだけ」という会社がほとんどです。

年1回だからこそ、毎年確認する習慣をつけると、それだけで数千円変わります。

③研修費・資格取得補助｜自腹で勉強してる人、損してます

スキルアップのために自腹で本を買ったり、講座を受けたりしていませんか？

実は私も5年間、英語スクールを全額自己負担していました。

ある日、同僚から「会社の研修費補助使ってないの？」と言われて初めて知ったんです。

ポイント: 研修費補助（けんしゅうひほじょ）とは、スキルアップに使った費用を会社が負担してくれる制度です。年間2〜5万円まで補助している会社が多いです。

補助対象になりやすいものをまとめました。

• TOEIC・英検などの語学検定の受験料
• Excel・Word・簿記などの資格の受験料
• 業務に関連するオンライン講座（Udemy など）
• 書籍代（会社によって月1,000〜3,000円補助）
• 外部セミナー・勉強会の参加費

私が使い始めてから、英語スクールと簿記3級の受験料を合わせて年間4万円ほど補助してもらえました。

「業務に関係しそう」な勉強なら、まず総務や人事（じんじ。社員の制度を管理する部署）に相談してみてください。

社外の自己啓発（じこけいはつ）支援制度も忘れずに

会社によっては、業務と直接関係なくても「自己啓発費用」として補助が出ることがあります。

料理教室やプログラミングスクールが対象になった例も聞きます。就業規則の「自己啓発」の項目を一度読んでみてください。

④慶弔見舞金｜もらい忘れてる人が一番多い制度

慶弔見舞金（けいちょうみまいきん）とは、結婚・出産・身内の不幸などの時に会社から支給されるお金のことです。

これ、申請しないともらえません。

しかも申請期限（しめきり）がある会社がほとんどです。

私の場合: 祖母が亡くなった時、悲しみで頭がいっぱいで申請を忘れました。気づいた時には期限の1ヶ月を過ぎていて、1万円をもらい損ないました。

支給される主なケースを整理します。

• 結婚（祝い金として2〜5万円が多い）
• 出産（1〜3万円が多い）
• 本人・家族の入院（日額補助の会社もある）
• 身内の不幸（忌引き＋弔慰金（ちょういきん）1〜3万円）
• 災害・火災（5〜10万円の会社もある）

ライフイベントがあったら、感情が落ち着く前に「会社に申請できることはないか」と総務に確認するクセをつけると、損しにくくなります。

詳しくは手取り22万円 貯金できない 税制改正 2026年についての記事でも、制度の見落としについて解説しています。

⑤カフェテリアプラン｜使わなかった分は消えます

カフェテリアプランとは、会社からポイントが毎年付与されて、好きな福利厚生メニューに使える仕組みのことです。

カフェのメニューを選ぶように、自分に合った制度を選べるのでこの名前がついています。

重要: 使わなかったポイントは年度末に消滅します。知らないと毎年丸ごと損します。

使えるメニューの例を挙げます。

• フィットネスクラブの会費補助
• 旅行・宿泊費の補助
• 育児・介護サービスの費用補助
• 人間ドック費用
• 語学・資格スクールの費用
• 食事補助（外食・宅配サービス）

私の元職場では年間3万円分のポイントが付与されていましたが、入社3年目まで使い方を知らなかったです。

社内イントラ（社内専用のウェブサービス）にログインして「福利厚生」や「ベネフィット（英語で「特典」のこと）」という項目を探してみてください。

外部サービス（ベネフィット・ステーション等）と連携してる場合も

ベネフィット・ステーションなど外部の福利厚生サービスと契約している会社も多いです。

映画チケットが半額になったり、テーマパークの割引が使えたりします。

IDとパスワードをもらっているのに、一度も使っていない人が驚くほど多いです。

⑥社宅・住宅手当｜引っ越し前に必ず確認すること

住宅手当（じゅうたくてあて）は、家賃の一部を会社が補助してくれる制度です。

社宅（しゃたく）は、会社が用意した住居を安く借りられる仕組みです。

これ、知らずに高い家賃を全額自己負担している人がとても多いです。

• 住宅手当：月5,000〜30,000円の補助が多い
• 社宅：相場の5〜7割の家賃で住める場合がある
• 転勤の引っ越し費用：全額または一部会社負担のケースも
• 家賃補助の上限額：会社によって大きく異なる

注意点は、「持ち家（マンション購入など）は対象外」の会社が多いこと。

これから引っ越しや住宅購入を考えている方は、先に就業規則と人事に確認することをおすすめします。

詳しくは30代貯金1000万円 目標 年収別戦略についての記事でも、住居費の最適化について触れています。

⑦育児・介護関連の補助｜使わないと「ないのと同じ」

書類を確認するのは面倒に感じますが、こういう制度こそ事前に把握しておくと大きな差が出ます。

育児・介護の制度は「法律で定められているもの」と「会社独自の上乗せ」の2種類があります。

ポイント: 法律の最低ラインより手厚い制度を持つ会社は多いです。でも「申請しないともらえない」ものがほとんどです。

確認してほしい項目を挙げます。

• 育児休業中の給与補填（ほてん。差額を会社が補う制度）
• 保育園・学童保育の費用補助
• ベビーシッター費用補助
• 介護休暇中の賃金補助
• 介護サービスの費用補助

30〜40代は、育児と介護が同時に来る「ダブルケア」世代です。

今使わなくても、制度の存在を知っておくだけで、いざという時に動けるスピードが全然違います。

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年8万円の内訳｜私が試算してみた

「年8万円って大げさでは？」と思う方もいるかもしれません。

でも私の場合、実際に計算するとこうなりました。

• 通勤手当の差額：年9,600円（月800円×12）
• 健診オプション補助（見落とし）：年3,000円
• 研修費補助：年40,000円
• カフェテリアポイント（3年分消滅）：概算年10,000円
• 慶弔見舞金（祖母の時の見落とし）：10,000円
• 住宅手当（知らなかった上乗せ分）：年12,000円

合計: これだけで年間84,600円。私が実際に損していた（または損しそうになった）金額です。

もちろん、会社によって制度の内容は全然違います。

でも「確認する前から諦める」のが一番もったいないです。

まず今日やること｜3ステップで終わります

難しく考えなくて大丈夫です。

今日できることは3つだけです。

• ステップ1：就業規則の「福利厚生」の章を開く（社内イントラかPDF）
• ステップ2：総務か人事に「申請できる制度の一覧はありますか？」と聞く
• ステップ3：今年まだ申請していないものをリストアップして、1週間以内に申請する

「聞くのが恥ずかしい」という気持ち、私もありました。

でも正直に言うと、総務の人は「使ってくれた方がうれしい」と言っていました。

制度は使う人にだけ働きます。

給料日に手取りを確認するのと同じくらいの感覚で、年1回は福利厚生も「棚卸し（たなおろし。一度全部確認すること）」してみてください。